co na redukcji

[...] "skoncentrować" na jednej rzeczy na raz, także albo stawiasz na siłe, masę, albo sie rzeźbisz. Xpanda chyba możesz zapodac, ale raczej na zmniejszenie spadków na redukcji niż zdobyciu siły, pewności nie mam także poczekaj na ktoregoś z "zielonych". Poza tym chyba szkoda kasy, lepiej teraz rzeźba, a jakis stak zaraz po [...]

[...] Mechanizm ten jest tym silniejszy, im dłuższy i większy jest deficyt kaloryczny. Jak widać ten mechanizm działa, bo inaczej by nas nie było Co do Twojego przypadku, może spożywasz mało posiłków w ciągu dnia, za mało tłuszczu, może jesteś dopiero co po redukcji i spowolniłeś sobie metabolizm, może coś innego... Najlepiej wklej swoją dietę.

Jestem juz 4 dzień na redukcji z tym "Magicznym" środkiem i co zauważyłem to naparwde dobrze hamuje apetyt praktycznie jem bardzo malo( oczywiście sie nie głodze!!)ale nawet cieżko mi jest zjeść następny posiłek zaplanowany w diecie poneiważ nie czuje takiego głodu czy chceci żeby go zjeść i praktycznie dosyć mocno musze sie zmuszać zeby [...]

trening siłowy dużo pomaga na redukcji. poza tym, co innego facet, co innego kobieta. Ty nie będziesz miała doła jak polecą Ci 2 cm. w łapie, on tak

[...] jakieś działanie antykataboliczne czy pobudzające ) , a ZMA był brał codziennie ( bez magnezu to skurcze murowane przy intensywnych treningach) 4.a co do zapotrzebowania to wydaje mi się, że w dni treningowe spalasz conajmniej 3000 kcal 5.a co do treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. więc na redukcji w sam raz ) pozdro

Czyli sądzisz, że nie pomaga? Ale mięśnie na pewno wzmocni mimo wszystko. W końcu tylu ludzi twierdzi, że daje dobre efekty. A co do redukcji, co polecasz? Biegi długodystansowe?

Czesc wszystkim Mam zamiar zamienic normalne aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: NIE JESTEM SPECJALISTĄ, ALE TEŻ CO NIECO MOGĘ [...]

[...] na skosie sztangą poszło w pierwszerj serii 5 ruchów samemu seteczką Ale w zamian za to ciężej było w wyciskach na barki - po 3 ruchy sam, reszta z pomocą. Może w poniedziałek będzie lepiej. Wrażenia po treningu jak zwykle, czyli bardzo pozytywne. Czuję, że będzie co odsłaniac na redukcji Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-04-14 18:56:55

Robilem podobny plan na redukcji i bylo dobrze (zawsze robilem trening partia 1 x na tydz)tylko ze dzielilem cialo na przod (8/10 cwicz) i na tyl (8 /10 cwicz)tzn 1 trening przod a drugi tyl przerwa i od nowa tylko ze z innymi cwiczeniami, cale cialo bylo trenowane 2 x na tydz . Co do twojego planu to moge polecic zebys zmienial ilosc powt tzn [...]

Ja tam się nie zamierzam przemęczać na redukcji Rano aero(2 schody mi potrzeba, wchodze od prawej nogi dochodze lewą i schodze prawą i dochodze lewą, co 10 min zmiana wiodącej nogi) z 40-60min i 3xweek całe ciało. Zobaczymy co będzie z tego.

[...] brak Cena/efekt: cena ok., efekt nieokreślony ***************************** W sumie ciężko zweryfikować ALC i HMB. ALC ze względu na swoją cenę nie będę używał, ale HMB jako antykatabolik chyba kupię. KO jest dobrym, nawet bardzo dobrym stakiem. TSe nie wiem jak się sprawdza na redukcji, ale na masie skutecznie ogranicza odkładanie tłuszczu.

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

[...] to takie hst tylko same "10". a treningi teraz mam o bardzo różnych porach.U mnie dopiero sesja się zaczyna.K***.A wszyscy mówią, że to I rok jest najtrudniejszy a co do redukcji to ponoć efedryna jest świetnym antykatabolikiem, więc liczę że conajmniej utrzymam to co mam pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-06 15:37:04

[...] z bialkiem gdyz jego nadmiar moze niesc powazne zagrozenia dla zdrowia w dluzszej perspektywie) 4. Dodaj takie warzywa jak fasolke szparagowa, brokuly, salate. 5. Mleko na redukcji to temat kontrowersyjny, na tym etapie jednak chyba Ci nie zaszkodzi. Niemniej jednak wyrzucilbym porcje z posilku przed snem. Nie kieruj sie jedynie moimi radami. [...]

[...] jest jeszcze bardzo fajny Jak dla mnie te 50gr fruktozy dziennie to mozna i szamac ale jak sie na masie jest i wtedy jak wpadnie troche fatu to nie ma zadnej tragedii a na redukcji te 50 gram i wogole jakas jej ilosc skutecznie mam utrudnia. i jeszcze taki ciekawy tekst : "Pogrzebałem troche i tu macie kilka ciekawych faktów o Fruktozie. [...]

właśnie, co jest z tą colą/pepsi teraz na redukcji? Gdzie nie zaglądne tam redukcja + cola/pepsi, pytanie.. "co teraz pijesz?? pepsi light" o czymś nie wiem?? jakieś pozytywy oprucz smaku??

mam robic trening silowy na redukcji?! ten dzial mnie coraz bardziej zaskakuje... no dobra, co robic w przypadku gdy nie bede robil treningu silowego, prosze o ocene co da mi trening z malymi ciezarami

Na redukcji jest ważne ile jesz i co jesz więc wszystko co do siebie wkładasz musi byc uwzględnione w rozpisce.

[...] wplyw na to co jem na obiad. Nie stanowi przeciez duzego problemu ugotowanie sobie ryzu,gdy np. rodzinka ma do obiadu ziemniaki itp. a chodzi mi przede wszystkim o to,ze na redukcji wazne jest by obliczyc swoje zapotrzebowanie, odjac od niego troche kcal i sie tego trzymac. Bo takie jedzenie na oko troszke nie ma sensu. Predzej na masie. Tutaj [...]

dieta na redukcji to podstawa, trening z aerobami suple to sprawa drugorzędna te suple co podałeś to nie najszczęśliwszy dobór po co 2 hmb z innych firm poczytaj